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欧冠冠军:习惯性便秘可能会引起肠癌,一定要积极对待,试试下面方法

  习惯性便秘的重点关键词就是习惯两个字。久而久之,人们就会忽视这种便秘也是疾病现象,也就习以为常了。所以,也就放松了警惕,不再考虑治疗,或者进行调理。时间长了,有可能会引发肠癌。因为,宿便中,往往含有大量的有害物质,与有害细菌。如果在肠道中停留时间太长,这些有害物质就会重新进入血液循环。影响健康。习惯性便秘是一种肠蠕动机能障碍。肠蠕动变慢,没有力气,所以,最好的方法是增强肠蠕动,试试下面方法,简单有效。同时,还能提高身体体质。 本文来源:http://www.144825.com/www_cri_cn/

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1)找一把椅子,取坐位。坐在椅子上。两臂侧平举,逐渐上举至头顶,并拢,吸气。双臂由两侧放下,呼气。重复3-5次。注意:躯干要直挺。呼吸要均匀。
2)仍然是椅坐位。双手支撑在椅上,下肢交替弯曲,和伸直。每侧3~4次。注意:腿伸直时,腹壁要内陷,呼气。
3)椅边坐位。双腿分开,双手置胸前。双臂向两侧平举,吸气。躯干前倾,双手触地,呼气。做5~6次。注意:弯腰时,腹壁要内陷。
4)普通坐位。双手叉腰,平稳呼吸。3-5次。练习目的是加强全身负重,加强腹肌。
5)模仿普通步行,走30秒。
6)大腿平抬,也就是高抬腿步行1分钟。
7)站立位。一腿向前迈出,手上举,吸气。躯干前倾,手触及足尖,呼气。两腿交替做。
8)站立位。双手触肩,做臂旋转动作,4-5次。练习目的是加强全身负重,加强腹肌。
9)仰卧位。腿伸直,交替做举起和放下的动作,每侧3-4次。
10)仰卧位。用时部支撑,躯于抬起,然后再平放下。4-5次。
11)仰卧位。两腿弯曲,两手置于胸前。两臂侧平举,吸气。双手抱两膝,向腹部靠紧,呼气。4-5次。呼气时,腹壁向内收缩。
12)仰卧位,同上。以两肘做支柱,将臀部抬起、放下。4-5次。练习目的:锻炼腹壁和膈肌呼吸,按摩胃、肠部。
13)坐位。“步行”。10-12次。也就是有规律性的坐着做走路的动作。
14)坐位。两手侧平举。躯干前倾,两手前平举,呼气。复原,吸气。4~5次。前倾时腹壁内收。
15)坐位。两手置肩,双臂上举,吸气。两臂置肩,呼气。3到5次。躯干挺直。
)坐位。两手叉腰,平稳深呼吸,4-5次。目的是减轻全身负重。
说明:本操适宜习惯性便秘,不宜于器质性便秘。如:肠梗阻、肿瘤、溃疡等造成的便秘。对于其它性质的便秘,如营养性、内分泌性、中毒性等,练习的临床意义不大,也不太适宜。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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